Nude make up for black woman

        Gente, olha essa make up de ontem, o nude è sempre uma boa pedida pra qualquer tom de pele, pra minha pele negra acho que super combina, alèm do mais posso usar um ollho bem colorido ou bem pretao, ou mesmo bem discreto, porque a boca nude è super tudo de bom e combina sempre com as cores de sombra usado nos olhos.



veja a foto;                                                                                                                                 

Nos olhos usei apenas dois toms de verdes, um 

escuro medio e outro bem escurao no cantinho,na boca apenas um batom nude da Kiko make up milano. Iluminui a sombrancelha com uma cor beige mate ,nos cilios usei minha querida mascara da benefit e lapispreto da Lisa na linha d'agua, sem cilios portiços .e pronto.

A pele dessa fez foi feita com a base da Benefit, pò compacto ( sem cor) da Mac,, blush Yes love cor n°03, pò compactopara fazer contorno  da kiko make up Milano n° 12 e corretivo da Benfit Eraser paster n° 03.Tudo simples e bonito ( segundo a minha opiniao ).

Grande beijos e atè a pròxima.

Maquiagem fàcil para negras| Makeup for black skin| Trucco per la pele nera.

        Olá Pessoal tudo bem?

      Hoje vim compartilhar com vocês uma maquigem super bonita que fica super bem  na Pele Negra.

     É uma maquiagem utilizando poucas cores, e com uma boca no tom meio entre o rosa e o marrom.  

    A maioria dos produtos usados estarao disponivel na minha loja Lua Blu, no momento o site està em manutençao,mais logo ,logo estarà disponivel pra  voces fazer compras. Là no meu site  encontrarao varios produtos Italiano de maquiagem e outras muitas novidades que irei contar mais tarde.  

Segue abaixo fotos da maquiagem

       Na minha pele usei , base bronze n°35da Sephora, corretivo da Benefit earese Paster n°03.blush Benefit, pò compacto para contorno kiko make up milano n°12. Pò translucido Make up forever e blush yes Love n° 02.

                                                                      

        Desenhei o concavo com sombra marrom na cor Faint da paleta naked basic Urban Decay.
depois utilizei uma sombra da Naked 3 urban decay Blackheart bem levinho por cima do marrom, na palpebra mòvel usei correctivo dois toms mais claro que a minha pele , sobre ele usei a sombra Burnout da Naked 3 Urban Decay ,uma pequena pitada de preto no cantinho do olho e esfumei  muitooo bem.

    

       Iluminei a sombrancelha com a sombra tambèm da palesta Naked Basic cor foxy.
Cilios n° 097 .Delineador caneta da bellaOggi preto.( Made in Italy, estarà disponivel na minha loja )
Làpis preto da Lisa na linha d'agua ( Made in Italy, estarà disponivel na minha loja )

                                            Mascara theuy're Real da benefit preta para cilios.
 Batom Sephora ( me perdoe,mas nao encontrei o nome do batom aqui na embalagem, apenas tem que è da Sephora).




                                                             

Grande beijo e obrigada pela visita. Tchau!!!!

Synthetic hair; Capelli sintetici\ Come rimuovere brillantezza da capelli sintetici

Come rimuovere brillantezza da capelli sintetici extension è molto importante in quanto vogliamo che sembrare i nostri capelli naturali. Non è sempre possibile mantenere la vera capelli naturale quando correre su una situazione di emergenza, essere in ritardo o in situazione medica è per questo che la scelta di capelli sintetici o parrucca è spesso un rapido opzione. Capelli sintetici sono praticamente minuscoli fili di plastica.

Questi fili non sono porose quindi riflettono più luce rende più brillante rispetto dei capelli umani.

Fare un capelli sintetici o parrucca assomigliare i capelli naturali, eliminando l'aspetto lucido è un vero affare. Non hai bisogno di portarla al parrucchiera per dare un trattamento.

Ecco alcuni semplici consigli per rimuovere lucentezza e rendere i capelli sintetici meno luminoso:

Ammorbidente :

Unire un po 'd'acqua e ammorbidente in una ciotola

Metti nel tuo capelli sintetici o parrucca e lasciare per almeno 10 minuti

Togliere dal acqua e risciacquare con acqua fredda

Lasciate che l'aria sintetica asciutti naturalmente.

Aceto:

Versare 1/2 litro di acqua in una ciotola o secchio e 2 tazze di aceto di sidro di bianco o di mele.

Mettere a bagno la vostra estensione dei capelli sintetici o parrucca nella miscela di aceto per almeno cinque minuti.

Defluire l'acqua e lavare la parrucca a fondo, con acqua fredda.

Lasciare la parrucca di asciugare naturalmente in aria.

Traslucida talco per neonati:

È possibile versare un cucchiaio di qualsiasi talco per bambini su un piumino da cipria e sfoglia leggermente i capelli sintetici con il soffio di polvere o,

Potete strofinare la polvere nelle mani prima di strofinare le mani sopra i capelli sintetici completamente passando ogni ciocche con le dita.

Si può anche semplicemente alla leggera cospargere la talco direttamente su tutto il pelo sintetico poi scuotere via la polvere molto bene.

Capelli sintetici e parrucche possono iniziare a perdere la loro lucentezza dopo 3 mesi di uso, ma togliendo la brillantezza dal l'inizio è sempre meglio e rende l'aspetto di chi la indossa, e si sentono più sicura.

Personalmente uso la soluzione polvere di talco sulle mie estensioni dei capelli sintetici e parrucca. Questo è possibile guardare il mio video youtube. E 'più facile, più veloce e molto semplice.

How to make synthetic hair less shiny

How to remove shine from synthetic hair is very important as we want it to look like our natural hair. It is not always possible to maintain the real natural hair when rushing out on an emergency, being late or on medical  situation that's why opting for the synthetic hair or wig  is often a quick option.

Synthetic hair is pretty much tiny strands of plastic.

Those strands aren't as porous therefore they reflect more light making it more shiny than human hair.
Making a synthetic hair or wig to look like the natural hair by removing the shiny look is a real deal. You don't need to take it to the salonist to give it a treatment.

Here are some simple tips to remove shine and make your synthetic hair less shiny:

Fabric softner:

• Combine a little water and softner in a bowl
• Put in your synthetic hair extention or  wig  and leave in for at least 10 minutes
• Remove from water and rinse with cold water
• Let the synthetic air dry naturally.

Vinegar:

• Pour 1/2 gallon of water in a bowl or bucket and 2 cups of white or apple cider vinegar.
• Soak your synthetic hair extension or wig in the vinegar mixture for at least five minutes.
• Drain away the water and rinse the wig thoroughly, with cold water.
• Allow the wig to air dry naturally.

Transluscent Baby Powder:

• You can pour a spoon of any baby powder on a powder puff  and lightly puff your synthetic hair with the powder puff or,
• You can rub powder in hands before rubbing your hands over the synthetic hair thoroughly passing every strands with your fingers.
• You can also simply lightly sprinkle the powder directly all over your synthetic hair  then shake away powder very well.

Synthetic hair and wigs can start getting dull and losing their shine after 3 months of use but removing the excess shine from the begining is always better and makes the wearer look and feel more confident.

I personally use the powder solution on my synthetic hair extensions and wig. This you can watch on my youtube video. It's easier, faster and a very simple techic.

Como tirar o brilho de cabelos sintèticos (aplique)

       Bom dia mundo.

       A dica de hoje è super ùtil e muito fàcinha de fazer.

       As mulheres amamos uma cabeleira grande,nao è mesmo?? Eu por exemplo sou apaixonada, e como o meu è pequeno recorro aos apliques, seja eles sintèticos ou naturais.

       Os cabelos sintèticos vem com um brilho que è preciso ser removido antes de usar e hoje ensino voce a tirar aquele brilho em apenas 1 minuto.
Vamos là.
      
       Pegue 1 frasco de talco de qualquer marca e entalque o cabelo ( fora da sua cabeça), pode ser encima de uma mesa,cama, toalha, no banheiro, onde voce achar mellhor). Apòs ter entalcado ele (cabelo) ,sacode bem, penteio-os com os dedos ou com pentes de dentes bem largo atè o talco sair e voce ver que o cabelo jà està ok.

        Voce pode aprender fazer isso direitinho no meu canal yotube,là tenho um video explicando.

 

O talco usado pode ser de qualquer marca ,importante que seja talco. 













         Depois disso è sò comprar os mais lindos cabelos sintèticos, tirar o brilho e sair por ai desfilando com as nadeixas longas, curtas, coloridas, sem brilho etc.    
    
        Arraaasssseeemmmmmm!!

       Obrigada pela visita, se essa dica foi ùtil pra voce deixe um comentàrio pra mim, e atè o pròximo que irei ensinà-los como lavar e deixar os seus sintèticos macios com cara de cabelo natural.
      

     Na foto estou usando um cabelo 100% sintètico e a foto foi tirada na luz natural, o cabelo nao apresenta  nehum brilho,e està com aspecto  de cabelo humano.















        Beijos, tchau!

Make up para pele negra | make up for dark skin

Oie povo
     Olha que legal essa make ,eu amei pq è super fàcil de fazer e com esse olho pode ser usado um monte de cores de batoms.
     Os olhos foram feitos com os produtos,Jumbo liner dourado da Spehora, sombra dourada Kiko make up milano dourada n° 02 e sombra no tom cinza escuro ( um leve toque no canto dos olhos).
      No concavo usei uma cor vinho bem claro, depois um leve toque de marrom cclaro e esfumei bemmmmm, iluminei a sombrancelhas com uma sombra beige mate  bem clarinha
     Os  Cilios sao made in china, esse experimetei mas nao gostei.  Nesse olho eu pequei por nao usar um cilios bem natural.
                                                                                                                    

Nos olhos usei ,prime,3 cores de sombras,delienador,cilis portiços e mascara.

      Nessa foto, usei o batom DA Rouge à Levers n° 01 ( ele è roxo,mas a luz mudou o verdadeira cor dele)

     Bom, devo confessar que um cilios bem natural ficaria lindo nessa make.

   


   

      Esse olho està otimo pra noite,mais se voce for ousada como eu pode usa-lo durante o dia com batoms nudes, toms de rosa bem claro ou essa cor que estou usando, ( batom Bella Oggi Dinamic n° 01) com cilios portiços bem natural.   















   Obrigada pela visita e ate mais.  

My winter sexy and simple look

 Olà povo!

         O inverno Europeu è bastante frio, se for pra ficar em casa ,è possivel usar "pouca roupa".

         A jaqueta sai pouco do àrmario nessa epòca do ano, sò dar pra usar mesmo em casa porque  tem aquecedores, ela è uma excelente opçao pra dar uma folga pro casaco nosso dia cada dia.
 

    Pra dar uma diferenciada no preto,coloquei   um pouco de cor na cabeça (aqui poderia usar um cachecol de animal print, com o acessorio da cabeça preto ou trocar o acessorio da cabeça pela cor vermelho),mas ok, fica pra pròxima.

      Amo de todo coraçao vestidos curtos e colados, no inverno  os  uso com botas sem salto ou com salto bem pequenos ( como o da foto ). 

      As meias optei por uma de textura grossas, porque uma meia  fina ou transparentes nesse caso nao cairia bem.

       Sabemos que para muitos meias calças è fetiche, especialmente as rendadas,tramsparentes ou com estampas delicadas, entao deixamos elas pra outro look.











      Lembrando que usei essa roupa pra almoçar na minha casa, pra sair eu colocaria um casaco atè os joelhos.



















      
     A sensualidade nao està nas roupas que vestimos, mais sim no modo que caminhamos, sorrimos, mechemos nossos cabelos etc.


    Possamos està cobertas de roupas, atè mesmo usando burca e mesmo assim nao deixarmos de sermos sexy

  




    Uso os meus vestidinhos no inverno sim, sempre com cuidados  pra nao deixar um look chamativo.

              Obrigada por visitar meu blog,grande beijo e atè o pròximo post.







 

Winter looks; Simple winter outfit ideas.

 Looking sexy and trending is also a continous fashion trend in autumn and winter. Here are some winter beauty looks and outfit for a simple afternoon walk or outing.

My simple look for a winter or autumn afternoon outings here in Italy. It's beautiful to enjoy the beautiful cool weather when the sun decides to smile from the sky on a winter day.
                                     
        In a hot autumn or winter afternoon here, when there's no rain and less cold without frozen wind, like 11 degrees, i give up staying indoors when not at work, to enjoy the beautiful afternoon and take photos without the coat and the scarf.

        I am an addict to taking a walk late in the afternoon, take coffe with my friends in a bar close to the house. Wearing a basic simple little black dress and a cap or hat at least those are my simple beauty trick.


      The little black dress, boots and thermal socks are always available in my wardrobe. They are good always comfortable in the winter season.
          With these three accessories, it is possible making a simple and comfortable look for casual outings, especially for visiting your friends, family or simple eating gatherings.

The jacket is the flagship worn over all looks, to protect from the cold and winter chill. There's is the light type of winter jacket and the heavy type of jacket for the winter chill and snow, impossible to leave without
one.

        The head and hair also need warmth and  care, leave it well heated makes  you more comfortable, especially covering of the ears. I am waering the type of caps or hats i prefer and you can also choose the type that suits your taste. Wool caps mostly cover the hair and head well, leaving them warm, since hats can not cover them as well.

       There are many models of simple pretty winter  hats or caps for the head.

     When i want to look my best in winter, i use my little simple accessories like the hat, nice makeup and colorful earings as you can see in the photos. Though i keep different accessories in my bag to be able to change for nice photos out of the house.

        If you are going for a simple outing, opt for a hat that is not too large, that is elegant at the same time and above all, one that matches the simplicity of your clothes,  the look remains simple and casual. More if you are the type that like usuing bold colors during winter, opt for them.

   

     The fall and winter I make use of both strong and soft colors on the lips, love beautiful colors that i think are super good for my black skin, give preference to color with wine tones, red, violet, purple and orange, not excluding the deep pink. This also depends on the color of shadows that will be used in the eye. I used shades of calm colors, a touch of burgundy and gold with beige. Always remember to moisturize your skin and use SPF foundations to protect your face also in winter season.

Ideas On Products I  Use

      In this humble simple winter look I spent 35.90 euros including earrings and hat, since the look with cap spent 30.00 euros. List of products used in make up.

Mouth lipstick Kiko make up Milano n ° 914.

Eyes: Naked Palette basic Urban decay, faint colors, venus. Yes palette Love, wine color and Kiko make up Milano color no 102.Delineador gel black Kiko milano.

To waterline: Lapis Lisa black and golden shade 102 Kiko milano.

Mascara; Benefit They're real, red eyelashes Cherry No. 097.

Skin: base hello Flowers benefit in Amber color, compact outline for Kiko milano No. 12, transparent
compact Mac, blush Rivel Milano color no 03 and loosse Power Monplay No. 02.

corrective Eraser Paster, paragraph 03 of Benefit, corrective Skin of bat evolution Kiko No. 06.

Primer: Bellaoggi italy No 03Sombracelhas: Kit sombranclhas Kiko No. 01.

On my next blog i will put photos to illustrate the products i use.

Let me know your own simple autumn of winter look ideas. Thanks for reading.

Know The Importance Of Drinking Water For Your Health

It is good you know how drinking much water everyday is good for your body.  A very good example is when a plant is not watered for some time, it starts shrinking and fading away looking lifeless. This is also the same for the human body as drinking lots of water daily helps maintain the inner body system from the blood cells, tissues, muscles and bones.

To be healthy, you should take in enough fluid everyday. When out working or going about your daily activity, you need to always sustain your energy by drinking water to fight thirst. Strenous works, vigorous exercise, running and walking all make you thirsty and there is the need to drink more water.

There are many beverages that entice you to drink in place of water but  unfortunately, they don't give you the health benefit that you will get from water. Beverages are more of calories than water. They make you even more thirsty. Water is plain, with no sugar, color, calories or fat and the body functions properly with water.

Here are some reasons why drinking water is important for your health:

1) Reduces the risk of cancer: As research have suggested that drinking enough amount of water daily, helps to reduce the risk of colon and bladder cancer. Water can help dilute the accummulation of those agents that causes cancer in the urine thereby lowering the time they could get in contact with the bladder lining.


2) It helps in digestion: Drinking  enough water especially warm water, helps the metabolism in your body function properly in the breaking down of food. Digestive system works well and promotes regular bowel movements.


3) Prevents constipation:  As the colon pulls water from the stools to maintain hydration, it makes them harder and difficult to pass. Without adequate water, this leads to constipation. Drinking water adequately helps prevents constipation.


4) It reduces dehydration: Feeling tired and fatigue is a result of less water in the body. This causes the heart to work harder thereby pumping oxygenated blood  out in the blood stream. Other important organs in the body also work less efficiently. Drinking adequate water helps prevents these problems.


5) Reduces weight: About weightloss, water is the best liquid that can help in the removal of by-products of fats that keeps you healthy. Drinking water in regular basis can suppress your appertite greatly thereby reducing your food intake and since it has no calories it helps with weight loss.


6) Removes Toxin Watse: Water helps to flush out toxin waste from the body by urinating and sweating.

7) Helps the Kidney function: Drinking water helps and protects the kidney by diluting salt and minerals in urine. This process helps prevent kidney stones.

8) Keeps natural Ph balance: Water can help maintain the  human body neutral Ph 7 range in order to function properly. So, drinking water helps maintain your skin ph balance.

9) Stops puffiness: Drinking lots of water keeps the skin from retaining fluid  making  it puffy or swollen.

10) Gives radiant skin: Drinking water on a regular base helps keep skin hydrated, increases elastisity, making the skin look radiant and fresh.

11) Hair and nail growth: Regular intake of water helps in the rapid growth of hair and nails.

12) Blood circulation: Drinking water helps in normal blood circulation from head to toe. Water helps to flush away fat and calorie fluid giving the blood fresh and clean fluid.

How To Drink Water In Regular Basis;

• Take a bottled water with you whenever you go out. In this way you can relive your thirst without going for beverages or soft drinks.
• There are fruits and vegetables like water melon, celery and pineapples that contain water, eat them  in place of beverages.
• Drinking 8 glasses and above of water daily is good for your health. 
• Though some doctors say too much of water could be bad for the body, drinking water is still an important fluid for detoxifying the body. Consulting a doctor for any doubt is never a bad idea.

Look simples, bàsico e barato pro inverno.

Meu simples look de ontem a tarde.
                                       
       Ontem fez uma tarde gostosa por aqui, nada de chuva e o frio era tranquilo, 11 graus, deu atè pra fazer  fotos sem o casaco e o  cachecol.


 

       Uma voltinha no fim de tarde pra pratciar meu vicio, tomar um cafè no bar pertinho de casa. Isso não pedia produçao nehuma,entao fui de pretinho bàsico mesmo.


     O vestidinho preto, bota e meias tèrmicas, não me deixa errar nunca ,por isso eles não faltarão no meu guarda-roupa nesse inverno que està promentendo ser frio.

         Com essas 3 peças  è possivel fazer looks simples e confortàveis para os passeios casuais, especialmente pro meu vicio "prender un caffè".

      O Casaco è o carro chefe, usado por cima de todos os looks,  pra proteger do frio, impossivel  sair sem .

       A Cabeça precisou  de cuidados tambèm, deixa-la bem aquecida me deixa mais confortavel, especialmente quando cobre parte das orelhas. A dica aqui è preferir os gorros, eles na sua maioria cobrem elas bem,deixando-as aquecidas, jà os chapèus nao conseguem cobri-las assim.

      São muitos os modelos de gorros  pra deixar a cabeça bem bonita,vou comprar algums bem legais pra postar aqui.

 

      Quando quero fazer que o meu simples lookzinho fique  com um carinha mais jeitosinha ,coloco um chapéu do  modelo que mais me agradar e pronto Ps.: O chapèu e as argolas eu usei apenas em casa,tava experimentando e decidindo com qual iria,depois troquei de brincos e troquei o  chapéu tambèm.

       Se voce està indo para um lugar simples, opte por um chapéu que não seja muito grande, que seja elegante mais que ao mesmo tempo combine com a simplicidade da sua roupa, deixando que o look continue simples e casual. Mais se voce è ousada assim como eu ai voce usa aquele que voce achar melhor.

   

    O outono e  inverno eu abuso das cores fortes nos làbios, amo de todo coraçao, acho que fica super bem pra minha pele negra, dou preferencia pra cores com toms de  vinho, vermelhos,violeta,roxos  e alaranjados, nao excluo o rosa forte por nada, mais  uso dependendo da cor de sombras que vou usa-las  nos olhos.

 




















      Usei sombras de cores calmas, um toque de vinho e dourado com beige.
  
     O cabelão pedia um  brincão pra poder aparecer melhor.

      Nesse humilde look eu gastei 35,90 euros incluindo brincos e chapèu, jà o look com gorro gastei 30,00 euros.

 






















 Lista de produtos usados na make up.
Boca:batom Kiko make up Milano n° 914.
Olhos: Paleta Naked basic Urban decay,cores faint, venus. Paleta Yes Love, cor vinho e Kiko make up Milano cor n° 102.Delineador em gel preto kiko milano.
Para Linha d'àgua: Lapis Lisa preto e sombra dourada 102 Kiko milano.
Mascara; Benefit They're real ,cilios red Cherry n° 097.
Pele: base hello Flowers benefit na cor Amber,pò compacto pra contorno Kiko milano n°12,pò compacto transparente Mac, blush Rivel Milano na cor n°03 e loosse Power Monplay n°02.
correctivo Eraser Paster,n° 03 da Benefit,correctivo de bastao Skin evolution Kiko n°06.
Primer: Bellaoggi italia n°03Sombracelhas: Kit para sombranclhas Kiko n°01.


            




                Obrigada pela vista, beijos e que Deus os abençoe.

Retençao Liquida como evitar.

Oie Povo.

      Pessoal  quero dividir com voces como aprendi a lidar com a retençao liquida na minha vida.
Em um dos post anteriores eu comenteie como perdi 10 kg em 2 meses,lembram?? Pois è, ali eu disse que durante esse periodo de dieta e mudanças de hàbitos, descobri que sofro com  a vila da retençao.

        Retençao liquida è um problema quase comun entre a populaçao, especialmente nas mulheres,aqui na Italia por exemplo esse problema atinge 30% da mulherada.
       Bom, retençao liquida è um inchaço  no nosso corpo , em qualquer parte dele, especialmente no abdome, glutèo, costas e rosto, isso depende de cada pessoa,no meu caso todo o meu corpo fica inchado.

         Causa um grande desconforto porque nos semtnimos pesados, e a barriga sempre saliente,por mais que treinamos tudo certinho na academia e comemos pouco em nossas casa ,mesmo assim parece que nao temos resultados nos nossos treinos nem nos nossos corpos.

        Sabe aquele dia que vc acorda e seu peso aumentou da noite pro dia e voce nao entende o motivo? Voce pode està retido.

        Causa desse inchaço? Bom gente, sao muitos fatores ,mas eu vou explicar somente aquele que meu mèdico me explicou ,primeiro porque eu nao estudei nada na area da saùde,tudo que sei foi porque tive que aprender pra poder me cuidar .ok? Entao borà no que interesa de verdade.

        A causa pode  ser devida algumas patologias ,como problemas cardiacos ou renais,inflamaçoes ou uma causa alergica., mas a causa mais comum   è devido um stilo de vida errado ou de uma alimentaçao incorreta, e eu me incluia aqui nesse ponto ,minha alimentaçao toda errada.

       Se voce  è como eu que nao tem nehum problema de saùde  ( problemas renais por exemplo), vc pode seguir os passos que eu seguir e deram super certo .

1-Evitar o consumo exagerado  de sal
è recomendado de 5 g por dia, entao tudo que consumimos mais que isso vai nos causar inchaço e de quebra pra piorar pode causar complicaçoes renais.

2-Alimentos embutidos, esses sao os viloezinhos deliciosos, mais que apresentam grandess quantidade de sodio, e isso  faz  nosso corpo reter liquido .Refrigerantes tambèm sao ricos em sodio entao lembre-se que  qualquer alimento rico em sodio faz nosso corpo inchar .

3-Bebida alcolica, interferem na absorçao de àgua pelos rims,mas se por acaso vocenao consegue deixar de  beber aquela cervejinha no fim de semama ,nao esqueça de beber àgua
tambèm, nao vai livra vc do inchaço,mas vai ajudar bastante.

4-Alimentos pobres em fibras,. As fibras sao indispensaveis pra saùde do nosso intestino, a ausencia delas prejudica a formaçao de bolo fecal,levando a constipaçao intestinal e retençao liquida.

          5- Evitar frituras

          6-Consumo insuficiente de àgua. Eis aqui a minha medicina natural preferida. Algumas vezes subo na balança e vejo 1,2 kilos a mais de um dia pro outro,quando isso acontece eu bebo 3,4 litros de agua por dia e no outro dia meu peso volta ao normal,por isso eu amo de todo meu coraçao a santa àgua de cada dia.é um pouco estranho de enteder isso,mais o liquido (àgua) que expulsa o liquido do nosso corpo (inchaço), adorooooooooooo. 8 copos por dia faz muito bem, imagine 3 litros,faz maravilhas pra saùde.

         












       Tudo que citei acima sao coisa que podemos fazer praticamente sem gastos . Recapitulando : Evitar o excesso de sal (Sodio), evitar alimentos enlatados, evitar bebidas alcòlicas,evitar refrigerantes, beber muita àgua e ingerir a quantidade de fibras recomendada por dia ,segundo o que minha nutricionista me orientou è comer  25  gramas de fibras diariamente.

        Pode-se tambèm ingeri bebidas diurèticas como os chàs preto, verde e branco.

        O inchaço se faz presente quase sempre nas vesperas da mestruaçao,  nesse periodo aumetam,os de peso, ums dois kilinhos mais ou menos ,o que pode ser feito nesse caso è continuar com a vida mais saudavel possivel ou fazer algumas sessoes de drenagem linfatica , vale muito a pena a drenagem. E pode ser feita atè mesmo em casa sozinha.

         Existem tambèm muitos medicamentos drenantes no mercado farmaceutico, aqui na cidade que moro (Turin- Italia) è facilmente encontrados nas farmacias e nao precisam de receita medica para compra-los, mas eu nao faço uso de medicaçao, optei por mudar meus hàbitos alimetares e consumir mais àgua, porque  è mais barato e nao repesenta nehum risco a saùde.

        As atividades fisicas ajudam muito,sao execelentes aliadas, alimetaçao sana vai fazer a maior diferença.

    Espero poder ter ajudado alguèm. Agradeço pela visita e fiquem com Deus.

     Abraços.

Motivos para beber àgua.

Quem ja bebeu àgua hoje ai ?

Minha gente hoje venho falar de uma coisa que è super interesannte,saudavel e fàcil de obter.                            

A àgua è tudo de bom emais um pouco,sao muitos os beneficios e todos nòs temos emcasa a nossa disposiçao.

Vamos dar uma olhada emalgums beneficios dessa maravilha.

Fora o que està sendo dito na foto ao lado, quero salientar que o consumo regular de àgua diariamente , ajuda tambèm no bom fucionamento do intestino. Por exempo, pessoas ( como eu ) que tem intestino preguiçosissimo, quando aumentamos o consumo de àgua o nosso intestino passa fucionar melhor e evacuaçao de fezes fica mais itensa.

1. Regular melhor a temperatura do nosso corpo.
2. Combate acne, estrias, celulite, deixa a pele hidratada e como consequencia a pele fica com mais brilho natural, mais limpa,mais bonita e muitoooo mais saudavel.
3. Evita o aparecimento de problemas renais ,como pedras nos rims e melhora o fucionamento dos rims.
4. Facila a digestão, ela tem um papel importantisimo nesse processo.
5. Melhora a circulação sanguinea.
6. Melhora cabelos, unhas.
7. E' uma forte aliada (diria atè a mais importanteno meu caso de retençao liquida) contra retenação liquida. A àgua tem a capacidade de fazer o inchaço desaparecer ( No meu caso eu consumo de 3 a 4 litros diàrio quando percebo que estou retida, è o suficiente pra me sentir bem e sequinha novamente).
8. Facilita no emagrecimento.

Quer mais motivos pra começar a beber àgua agora? Voce vai ficar mais saudavel e linda (o). Beba pelo menos 8 copos por dia e seja saudavel.

Beijos e atè a pròxima.

How to lose 10 kilograms in two months

One of the most important step to take while trying to lose extra weight is to watch what you eat. Eat food with little or no fats. Cereals, and good quality cabohydrates if you feel the urge for it. You can slim down in 2months if you follow these weight loss tips.


1)  Diet: Create a diet that will become your everyday habit. Don't over do it. Just choose the right food to eat at the right time. For example, Light break fast, heavy lunch and light dinner. At times, it's normal to feel the urge to eat something during this time intervals, just pick on fruits like apples, bananas and avocados as snacks to satsify this urge. This helps to aviod exaggerating in accumulating excess calories in form of fat, avoiding the increase of insulin in the blood, reducing the symptoms of hunger.

2)  Drink up: Drink lots of water. Water is considered one of the basic habit to adapt to while trying to loose weight. Drink at least 3 to 4 liters of water daily as this can help to lose 3 to 4 kg in the first 15 days of your diet. Derivatived of "Water or fluid retention" also known as edema. We know that this happens because the body retains fluid, these accumulate in areas already predisposed to the accumulation of fat as the belly, buttocks, thighs, but does not stop only in these areas, even in the face, legs, the whole of our body. Fluid retention is a problem for people of all ages, this is why it's important to drink lots of water. Water helps your liver convert fat into usable energy. Even my face was swollen but I realized that, after the first few days that I started drinking water regularly, my face returned to normal right away (as it is now).

3)  Physical activity: Going to the gym is important but activities to be performed in the gym are most important Each person can choose the program that he/she likes for its affordable and physical limits.

4)  Stick to your goal: Personally I did (and still do) weights, performing works and diversified programs from time to time, I train for at least 1 hour until i get exhausted.

From March to May 2014

5)  Determination: The motive is this, if you really want to lose weight and maintain the curves in the body this is the path, just an hour in the gym with a strenuous workout program.

In summary,

Loosing ten kilograms in two months can be done with determination. Here are also some of the food I eat during the diet:
Chicken breast, tuna, salmon, eggs, brown bread and pasta, brown rice, little milk, lots of fruits, coffee, sweet potatoes, broccoli, spinach, fish etc. In general, (if you want to know how I prepared my food, I'll be happy to draw up a post with all the recipes).

I take my fruit snacks between food intervals during the day, one in every three hours. This helps satisfy eating urge to avoid exaggerating.
Every eight days I ate a little more. Example: (if I was eating at least 1500 calories every day of the week, the 8th day I added another 500 cal. For a total of 2000 cal.), Causing my body to burn calories. What happens is that if we make a diet every day, our body realizes that something has been changed and stops burning calories, and we will find it difficult to lose weight. So if one day we eat a little more and pretend it's normal, the body continues to work well, continuing to lose weight, and the '8th day I could afford to eat a good pizza. It is also called the cheat day.

Watch my video here

1-hour gym from Monday to Saturday, 15 minutes to do an aerobic work-intensive, specifically: Three times a week, Tuesday, Thursday, Saturday bike exercise, carpet and jumping rope. For 30 seconds fast, from 20 to 60 seconds slowly, then recovery, (a brisk pace in both the exercise bike to running on the carpet). This work is called HIIT (High Intensity Interval Training).

I never ran 1/2/3 hours, as I have never done any exercise of long duration, but always short and intense. So it is impossible not to lose weight.

Hope these tips were useful

Come Demagrire: Alcuni consigli per demagrire in salute.

Ciao a tutti !

Sono qui per parlarvi di come sono riuscita a perdere 10 kg in 2 mesi !
C'è una formula magica per smaltire le calorie? La risposta è NO.

Vi dico che non è stata la cosa più facile nella mia vita da fare, è stato un compito un po difficile poiché sappiamo che la voglia di mangiare tutte le cose buone compresi i dolci c'è sempre.

Di seguito alcuni consigli utili:

1) Mangiare sano
Ecco la cosa più importante da fare, ed esempio sostituire i cibi grassi per quelli meno grassi possibile, fare la sostituzione anche per alimenti integrali e con carboidrati di qualità.

La dieta.
Durante la dieta io mangiavo ad intervalli di 3 ore, evitando al mio organismo un accumulo esagerato di calorie in forma di grasso, anzi, evitando nientemeno l'aumento di insulina nel sangue, riducendo i sintomi della fame.

Alcuni cibi che mangiavo durante la dieta:
Petto di pollo, tonno, salmone, uova, pane e pasta integrale, riso, latte, frutta, caffè, patate dolci, broccoli, spinaci, pesce in generale ecc. (Se interessa sapere come preparavo i miei cibi, sarò ben felice di redigere un post con tutte le ricette).

Facevo circa dai 6/7 spuntini al giorno così distribuiti, uno ogni 3 ore.
Ogni 8 giorni mangiavo un po di più, esempio:  ( se io mangiavo per almeno 1500 calorie ogni giorno della settimana, al' 8° giorno aggiungevo altre 500 cal. per un totale di 2000 cal. ), inducendo al mio organismo a bruciare calorie. Succede che se facciamo una dieta ogni giorno uguale il nostro organismo capisce che qualcosa è stato cambiato e smette di bruciare calorie, cosi che troveremo più difficoltà nel dimagrire. Quindi, se un giorno mangiamo un po di più faremo finta che e tutto normale e il nostro organismo continua a lavorare bene, continuando a perder peso, e al' 8° giorno  potevo permettermi di mangiare una bella pizza.

2) Bere molta acqua
Non essendo abituata a bere così tanto ho imparato che serve bere almeno dai 3 ai 4 litri al giorno, grazie a questo cambiamento di abitudine ho perso circa da 3 a 4 kg nei primi 15 giorni, derivati della "Ritenzione idrica", sappiamo che questo accade perché il nostro organismo trattiene liquidi, questi si accumulano nelle zone già predisposte all'accumulo di grassi come la pancia, i glutei, le cosce, pero non si ferma solamente in queste aree, anche nel viso, nelle gambe, per tutto il nostro corpo.
Anche il mio viso era gonfio ma non me accorgevo di questo,  dopo il primi giorni che ho iniziato a bere regolarmente il mio viso è ritornato subito normale (come è adesso).

La ritenzione idrica è un problema molto diffuso tra persone di tute le età, è importante sapere che è un problema anche per gli uomini. Però questo tema sarà trattato meglio nel mio prossimo post.

3) Attività fisica.
l'attività da svolgere in palestra è molto importante, ogni persona può scegliere il programma che più gli piace per le sue possibilità e limiti fisici. 
Personalmente ho fatto (e faccio ancora) pesi, eseguendo lavori e programmi diversificati di volta in volta, mi alleno per almeno 1 ora fino ad arrivare esausta.
La morale è questa, se hai veramente voglia di dimagrire e mantenere le curve nel corpo questo è il percorso, basta un'ora in palestra con un programma di allenamento faticoso.

Riassumendo, 1 ora di palestra da Lunedì a Sabato, 15 minuti per fare un lavoro aerobico di alta intensità, nello specifico: Tre volte alla settimana, Martedì, Giovedì, Sabato facevo cyclette, tappeto e saltando la corda. Per 30 secondi velocemente, da 20 a 60 secondi lentamente, poi recupero, ( con andatura veloce sia nella cyclette che correndo sul tappeto ).
Questo lavoro si chiama HIT ( Anche di questo ne parlerò nel prossimo post poiché è un argomento molto importante).
Non mai ho fatto corsa da 1/2/3 ore, come non ho mai fatto qualsiasi allenamento di lunga durata ma sempre corto ed intenso. Cosi è impossibile non dimagrire.

Queste sono le tre cose più importante per dimagrire in salute e rimanere con delle belle curve senza parti del corpo flaccide, senza cellulite e senza grasso nei fianchi e nella pancia.

In queste foto, potete vedermi prima quando ero grassa e dopo due mesi di allenamento.

Continuo sempre ad andare in palestra per allenarmi, perché voglio un fisico ben delineato e in forma,  però per dimagrire il percorso è questo, non conosco altri modi per raggiungere l'obiettivo per ottenere un fisico sano e ben allenato.

Per qualsiasi domanda in merito sono a vostra disposizione.

Tengo a precisare una cosa, io non sono personal trainer, neanche un nutrizionista, ma soltanto una ragazza a cui  piace condividere con altre persone tutte  le cose che funzionano bene con me .

Vi ringrazio per aver visitato il mio blog, ci vediamo nelle prossimo post in cui parlerò ancora di "Ritenzione idrica" e "HIT".  

A presto!
Ciao.