Minha dieta atual #Lowcarb #paleolitica

Olà pessoal

Hoje venho mostrar um pouco da minha evoluçao com a  dieta #Low carb ,ou melhor do meu  estilo de vida #Low carb, porque è assim que eu encarro de tao fàcil e gostosa que è de viver  .
Iniciei  em  março e dei continuidade atè semana passada (mes de novembro 2016) porque jà sequei bastante e agora necessito ganhar mais massa muscular .Ah, eu nao perdi massa muscular durante esse periodo,na verdade atè ganhei um tiquinho.

A  #LowCarb consciste em comer baixo carbo,alta gordura saturada e proteina moderada,mais atençao a gordura èa saturada e nao a insaturada.

Os carbos sao retirados dos vegetais, 70% da "dieta" è composta pelos mesmo, alta gordura saturada e proteina moderada,mais cuidado gente, a gordura è a saturada, aquela amiguinha da saùde, ok? Exemplo : olèo de coco, azeite de oliva, banha de porco, abacate etc.. ( prox post falo melhor sobre).

A fonte protètica : Aves em geral, carnes em geral, peixes, mariscos,ovos, queijos gordurosos ( de produçao artezal sao os mais aconselhados ) bacon (sim, bacon è uma excelente fonte de proteina e gordura boa )

Vamos fazer assim: Vou falar tudo tim-tim porr tim-tim nos posts posteriores, ta bom ? E
 vou me limitar mais em  postar um pouco de fotos para que vc6 possam ver os resultados 

Repito que nos proximos post falarei minha experiencia bem detalhada  aqui ,desse meu estilo de vida que eu tou amando seguir.

Sobre as fotos abaixo :

A que estou segurando o "cartaz" foi feita dia 07/03/ 2016 e a segunda dia 07/0)72016
Podemos perceber que teve muita perda de gordura,uma boa mudança na minha composiçao corporal,e  estou mega feliz .

 Vou mostrar um pouco de  fotos atual tirada essa semana ( dia 15/11 e 16/11).

Nesse momento estou saindo da #Low Carb e iniciando a #Paleo porque jà estou bastante magra, agora o foco è ganhar massa magra. 

Se voce se interessa por esse assunto, me faz saber, assim posso compartilhar com vc6 minha rotina de dieta e exercicios diarios.ok?

Gente, muito obrigada pela visita a gente se encontar amanha por aqui.
Bjs

Lipo 6 black Resulto per perdere perso

Alcune persone che cercano di perdere peso deve aver sentito parlare di Lipo 6 black capsula come si aiuta con la perdita di peso.

L'ho usato e ha funzionato per me. Finché si mantiene sul mangiare meno e fare più esercizio fisico, quattro capsule al giorno potrebbe aiutare come io prendo due prima di colazione e due prima di pranzo.

 Non prenderlo prima ora di cena, perché il suo effetto è potente e potrebbe disturbare di notte per non dormire bene.

Anche se  uso lipo 6 black senza problemi, ma è anche possibile ottenere informazioni dal vostro nutrizionista se avete dei dubbi.

Lipo6black mi ha aiutato con la mia perdita di peso e grasso in eccesso, perché ho anche provato tanto a mangiare sano e non mi riferisco dieta o morire di fame, ma in ciò che si mangia, prendere piccole porzioni e muoversi più condita con 8 o più bicchieri di acqua al giorno .

Lasciarti i vostri commenti e si può anche iscriversi al mio canale youtube per maggiori informazioni.
Grazie!

Come ottenere il risultato a perdere peso

In questo post, sto spiegando come ho iniziato a perdere il grasso in eccesso dal corpo.

Perdere peso e grasso in eccesso dal corpo non è abbastanza facile all'inizio.
Alcuni di noi lotta per mantenersi in forma attraverso esercizi e come mangiamo. A volte, funziona, ma il più delle volte, prima di vedere i risultati effettivi ci vuole più tempo del previsto.

Risultati lenti potrebbero fare perdere peso deludente e molto frustrante ma è meglio non rinunciare speranza!
In youtube ho parlato sul questo caso, in pratica, ho iniziato a ridurre la mia assunzione di grassi e zuccheri. Poi, con l'aiuto dei formatori nutrizionista e personal trainer, ho iniziato a fare i miei esercizi come dovevo.

L'aiuto di nutrizionista nel creare consapevolezza su come calcolare la quantità di carboidrati, proteine ​​e grassi si può consumare ogni giorno. Ti insegnano anche come misurare questo in confezioni alimentari. Non preoccupavi, quando inizi, è molto facile da calcolare.

Come ho spiegato in youtube, questi sono piccoli dettagli ci manca quando abbiamo intenzione di perdere peso.
I personal trainer d'altra parte, consentono di sapere quanto grasso che avete memorizzato nel vostro corpo e quanto avete bisogno di perdere. Usano il BMI (Body Mass Index) per misurare il grasso corporeo in base all'altezza e al peso che si applica a uomini e donne adulti.

Questi sono i primi passi che ho seguito combinato con il mangiare poco per aiutarmi a perdere peso e iniziare a tenere il mio corpo in forma.

Attenzione per i miei prossimi blog e non dimenticatevi di iscrivervi al mio canale youtube per ulteriori informazioni.
Grazie!

La mia dieta atuale ( strategia di dieta )

Buongiorno
Come state??
Da un po' che non scrivo e oggi mi sono svegliata con la voglia di parlare un po' della mia dieta.
La verità è una strategia di dieta , efficaci e facile da seguire.

Vi spiego.

La mia dieta - e stile di vita - è low-carb - Pochi carboidrati , alto contenuto di grassi e proteine moderato.

Non è una dieta proteica ,non è ciclica ; dieta non è metabolica, mangio fra 30 e 50 grammi di carboidrati ogni giorni.  Quando alleno le gambe mangio 70, 80 grami più o meno.

Questo stile non ha data di scadenza, perché è facile da seguire

Non cè bisogno di contare Punti, calorie di dieta.

Non bisogno chiudere la bocca , la mia dieta non ha  la fame!

Faccio il miei piatti al modo mio: senza glutine, farina, zucchero di qualsiasi tipo. Senza latte,
( pero, mangio il formaggio , soprattutto quello più giallo e più grassi).

Non mangio alimenti trasformati come ed esempio , salse e condimenti pronti.
Nessun dolcificanti o sostituti dello zucchero artificiale e nessun olio raffinati.
 La mia cucina è semplice, con verdure fresche, carne, pollo, e uova biologiche, burro grassi naturali,
 olio d'oliva e alcuni frutte che parlerò più avanti nel prossimi posti.

PROTEINE - moderata - in quantità necessarie per aumentare la massa muscolare or pure mantenere il peso corporeo

I grassi - abbondante - sono la principale fonte di energia.

E pochi carboidrati vengono delle verdure principalmente crude, broccoli, aglio e piccole porzioni di altri, come cetrioli, sedano, ravanelli, peperoni ecc.

Verdura contengono fibre, vitamine e minerali in proporzioni facilmente assimilabile dal corpo, sono alcalinizzanti regolano l'intestino, oltre ad essere gustoso .

Comincio con loro, allora!

Non mangio vegetale surgelati, mangio sempre freschi.


Potrebbe essere strano mangiando insalata a colazione o  per merenda?
E 'un piacere, provare per credere! Io mangio ogni tanto, se me sveglio con fame ,faccio una bella insalata e aggiungo una proteina animal , poi essere  uova o petto di pollo ( sia arrosto o fette molto sottili o triturati) o con le fette di carne arrosto fatto in casa.
 Le  foglie sono un ottimo accompagnamento per piatti caldi o freddi, dobbiamo soltanto capire come piace di più a noi, io sono pazza per piatti caldi.

* Non utilizzo le salsicce e carni lavorate i salumi mangio ogni tanto, cerco di non magiare alimenti con conservanti.

* Nella mia dieta non c'è pancetta, salsiccia, petto di tacchino con conservanti, prosciutto, carni affumicate e tagli pre-stagionato o carne precotti, pesce affumicato.

* Non utilizzo dolcificanti artificiali o qualsiasi cosa che contiene dolcificanti naturali o artificiali
(sostituti dello zucchero) nella composizione.

La mia strategia di dieta è :
Non mangio zucchero

Non mangio glutine

Non mangio dolcificanti

Non mangio conservante

Non bevo nessuna bibita che non sia l'acqua 

Non mangio olio vegetali

Non mangio i cereali  riso, frumento, grano ecc.

Non mangio farina di grano, nulla che sia fatto con farina ( pane, torta ecc).

Più avanti mi approfondisco di più in questo tema, oggi voglio lasciarvi a indicazione di una libro iscritto per Gary Taubes " Perché si diventa grassi e come fare per evitarlo".
Secondo me solo con conoscenza possiamo cambiare il nostro fisico e mentalità. 

Nel prossimo posti vi lasciaro alcuni link cerca delle basi scientifiche e storiche delle diete low carb; cosi voi potete leggere , imparare , sopratutto decidere quali strada prendere quando si parla   di dieta.

Oggi mi fermo qui, domani ritorno per condividere ancora qalcuni informazione delle mio stile di vitta attuale.

vi lascio un bacione

How Lipo6Black Results, Help Lose Weight

Some weight watchers must have heard of Lipo6black capsules as it helps with weight loss.

I used it and it worked for me. As long as one keeps on eating less and exercising more, four capsules daily could help as i take two before breakfast and two before lunch.

As i already explained in my youtube channel, don't take it before dinner time because it's effect is powerful and could disrupt a goodnight sleep.

Though i used lipo6black without problems but you can also get information from your nutritionist if you have any doubts.

Lipo6black helped me with my weight loss and excess fat because i tried a lot to eat healthy and i don't mean diet or starve to death but in whatever you eat, take small portions and move more topped with 8 or more glasses of water daily.

Do leave your comments and you can also subscribe to my youtube channels for more infos.
Thnaks!

How I Lose Weight, Fat And Stay In Shape

In this post, i am explaining how i began loosing excess fat from my body. Weight loss or loosing weight and excess fat from the body is not quite easy in the beginning.
Some of us struggle to keep fit through exercises and how we eat. Sometimes, it works but most times, before seeing actual results it takes more time than expected.
Slow results could  make loosing weight disappointing and very frustrating yet it's better not to give up hope friends!

In this case, i decided to start fixing the wrongs in my weight and fat loss routine. Practically, i started to do away or reduce my fat and sugar intake. Then with help of nutritionist and personal trainers, i started doing my exercises right.

Nutritionist help in creating awareness on how to calculate how much carbs, protein and fats you can limit yourself to daily. They also teach you how to measure this in food packages. Don't worry, when you start, it's very easy to calculate as they are little details we miss when we first plan to lose weight.

Personal trainers on the other hand, help you to know how much fat you have stored in your body and how much you need to lose. They use the BMI (Body Mass Index) to measure  body fat based on height and weight that applies to adult men and women.

These are the first steps i followed combined with eating little to help me loose weight and start keeping my body in shape.

Watch out for my next blogs and don't forget to subscribe to my youtube channel to more information.
Thanks!

Resultado final do LIPO6BLACK

Olà pessoal
hoje vim trazer algumas fotos do resultado final do LIPO6BLACK.
Antes quero dizer que estou muito feliz com os resultados , tive uma boa definiçao muscular, perdi bastante gordura.
Quero dizer que è um produto muito bom, combinado com uma alimentaòao limpa faz um milagre bem grande.
Tambèm quero dizer que voce pode conferir tudo e mais fotos là no meu facebook, instagram e especialemnte no youtube .

21 dias tomando o lipo6black #resultados

Oi gente, como vai??

Mais um postinho falando do poderoso e queridinho por mim #lipo6black.

Pois è pessoal, tou apaixonadissima por ele ,pena que nao pode tomar como àgua hahaha.

Olhem o meu resultado de 21 dias e me digam se nao dar pra se apaixonar??

Pois è, tou apaixonada simmmm rs.  

Gente ja falei em outros post as dosagems diarias que eu consumia,mais vou repetir aqui porque sei que è importante. 
Tomava duas capsulas pela manha e duas a tarde ,sempre àas 10.00 e às 15.00 hs, nao sofri com efeitos colaterais, na verdade nao senti nada, senti so umaexcelente diferença nas celulites que tinha  nos meus posteriores de cochas ( hj se elas ainda existem eu  nao as vejo ).

Com a retençao liquida ele me ajudou bastante tambèm .

Vou deixar umas fotos do resultado final aqui abaixo e se vc tiver mais curiosidade sobre esse assunto corra la no meu youtube youtube e confira os videos sobre o meu queridinho termogenico.

Aqui era no meio do processo.

Essa foto abaixo foi feita 1 dias antes de terminar o lipo6.

Espero q seja ùtil esse post..Bjs e nos vemos nos proximos.

Mell

Ressultados de 5 dias tomando LIPO6BLACK.

Olà pessoal

Estava sumida daqui do blog,mais hoje voltei para compartilhar uma coisa bem legal com voces.

Dizem que coisas boas devem ser compartilhadas, nè?

Pois bem,TOMEI O LIPO6BLACK  para experimetar e me supreendi com os resultados.

Gente, eu por curiosidade comprei esse #suplemento no mes de Novembro e começei a toma-lo do dia 17\11\2015 ate 25 de janeiro 2016 , fiz  uma pausa durante as festas e depois là pelo di 11 de janeiro recomeçei.

Nos primeiros 5 dias obtive esse resultado da foto abaixo.

     

   

                                                                                                                                                      

 Nao tive nenhum dos efeitos colaterais que ele apresenta, no meu organismo foi tudo de boa ( Graça a Deus) , tomava duas capsulas pela manhas às 10 ;00 e duas a tarde às 15.00 e dormia traqnuila à noite, nada de insonia como ocorre com muitas pessoas que usam o suplemento.

Senti imediatamente uma diferença nas celulites, pois ele me ajudou muito com a diminuiçao da retençao liquida . 

Nos 5 primeiros dias 

Ele nao me deu aquela energia que muitos dizem sentir durante o treino,na verdade nao senti nada alèm de ajuda contra a retençao liquida e a perder gordura ( começei tambèm  a ver uma leve definiçao muscular ).

No final de tudo  fiquei com uma boa definiçao muscular, hoje consigo ver os musculos das minhas pernas bem visiveis ( cortando com dizem por ai ) e quase nada de celulite ( na verdade devo ter mais eu nao as vejo ).

vejam as fotos.

No meu canal do youtube tem mais videos mostrando os resultados dos 21 dias e o resultado final,se vc se interesa por esse tema passe là ,se inscreva porque estou dividindo minhas experiencias no mundo fitness por là.

Espero que esse post seja util a alguèm e se voce tiver alguma pergunta deixe aqui nos comentàrios ou me manda atraves do facebookpage,instagram ou youtube que vou responder commaior prazer.

Nos veremos nos pròximos posts

Um beijo e boa perdad e gordura pra todo mundo.

How LIPO 6 BLACK weighloss worked the first 5 days

In this blog, i like to share my expirience on the results i got the first 5 days of using the thermogenic #Lipo 6 Black.
I was told to give it a try by my friends. It worked and i never looked back after the results started to show.

Here is a foto of how i looked the first 5 days try

The first photo was made on 25/11/ 2015 and the second day 01/12.  Of course I had to do a lot of work  besides taking the capsules. To my realization, i believe i can  get the desired flat belly i always wanted if i stick to my desciplined habit. 

This thermogenic is proving to be wonderful, I must also add that watching what to eat with good diet and intensify aerobic (HIIT) training sessions is needed in order to obtain more and better results while usuing  # Lipo6black.

Using #Lipo6black is no magic way to burning fat on the waist line nor weightloss super medicne. Regular excersice is needed as it helps to melt away stubborn fats.

It can be taken an hour before breakfast and lunchtime. I take 2capsules each, but i skipp it before o after dinner as it can be strong enough to ruin a goodnight sleep.
#Lipo6black can help burn stubborn fat and loose weight if regular exercise is followed along with eating healthy.

Hope this blog was useful. Don't forget to leave comments, follow and subscribe to my youtube channel to get more useful infos from Mell.

Site para estudar idiomas gratis

I just signed up for the 1000 Word Challenge for English on LingQ! What about you?

Olà pessoal, como estao??
Primeiro lugar peço desculpas por nao conseguir colocar a pontuaòao correta , pois meu teclado è italiano e para escrever portugues è muito trabalhoso.
Hoje quero so compartilhar o nome de um site muito bom e gratis para aprender idiomas, sempre quando tenho vontade entro nele para fazer algumas liçoes e escutar um pouco de pronuncia dosmeus idiomas preferidos.
Deixo aqui o link , esperoq ue algume se interesse de vista-lo e tambèm estudar por là.

Lingq
Boms estudos