Reduce belly fat weight gain

Blasting belly fat and reducing weight gain isn't an easy journey.


First it should be clear if really ready to go through without going back or skipping the necessary routine to help get into shape.



Some ways to start loosing belly fat includes;

Cutting down on carbs: Eat less carbohydrate daily or weekly as this can help also in the intake of  excess sugar. Carbohydrate contains starch and sugar that are sometimes difficult to breakdown and digest on time which could lead to gaining excess weight on your waist line.

Reduce sugar intake: Try cut down on sugar and foods that contains sugar also beverage drinks. Drink more water instead. Sugar attaches to proteins in your bloodstream and creates harmful molecules known as Advanced glycation end products AGEs. These molecules age your skin. They damage collagen and elasticity in your skin , that is protein fibers that keep your skin firm and youthful. The result? Wrinkles and saggy skin.









Eat 4 or 5 times daily: Eat small portion of food and dig in on vegetables and fruits for easy digestion. Don't exaggerate on fruits because most contains more sugar than you can imagine.



Engage in physical activities: Walking briskly, for at least 150 minutes a week is a good way to blast belly fat. Also doing vigorous aerobic activity, such as jogging, for at least 75 minutes a week will help you loose fat in your abdomen. Do strength training exercises are recommended at least twice a week.

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Salada de frango com Sedano verde. Receita light e protetica./ insalata di pollo con Sedano verde.

  Olà pessoal, tudo bem com voces?'

   Hoje vou dividir com voces uma receita super light, pratica e super fàcil de fazer,acima de tudo muito saborosa. Pros praticante de musculaçao è uma boa ideia pq è rica em proteina e pobre de carboidratos, valor calorico baixo.

 salada de frango com Sedano verde. 

Pra essa delicia eu usei.


400g de peito de frango
1/2 limao ( suco)
semtens de Papavero ( pode colocar outra semente como chia,nozes etcc, ou noa colocar nada de sememtes)
Sal e pimenta do reino a gosto.
2 colheres de azeite de oliva.

  Modo de preparo :

  Cozinhe o frango ou asse no forno , depois desfie.
corte o Sesano ( talo) em tiras finas e reserve algumas folhas para decorar no final.

  Em um panela, coloque o frango desfiado , o sesano, oleo ,pimenta do reino misture tudo, se necessario acrescente sal a gosto.

 Apòs tudo isso acrescente as sementes ( polvilhe-as) e decore com as folhas.

 Agora è so  saborear  essa saladinha super tudo de bom e saudavel.

 Essa porçao è para duas pessoas, considerando q  cada uma coma 200g ,( eu deveria comer 100g no jantar,mas...). Valor calorico è de aproximadamente 355 kcal, muito facil de fazer e o tempo gasto è de aproximandamente 20 m.

  Aqui na Italia comemos como um segundo prato, come-se frio por isso è importante fazer com antecipaçao.

  Pro meu objetivo de ganho de massa muscular esse prato cai como uma luva ,pois tem um valor protetico excelente e pobre de carboidratos (como ja disse antes).

  
 Espero q gostem amores, deixem seus comentes,sigam-me nas minhas redes socias, yotube,instagram etc. Me sigam aqui no blog pq irei publicar algumas delicias italiana ( tou falando de comida gente rs).

Beijosss e fiquem com Deus.
Atè prox post