Ter aquele gluteo nota 10 è tudo que nòs brasileiras queremos ,nao è mesmo?? Pois è', entao vou partilhar4 com vpoces meus exercicio preferido.
Quero dizer que eu nunca fui de dar muita atençao pros meus gluteos, a mae natureza foi bem generosa comigo, mas agora q ja passei dos 30 e tou quase nos 40 ,resolvi que no proximo mes vou começar a pegar pesado com eles.
Nas academias aqui ( Turin-Italia) nao tem caneleiras,as que encontro por la sao apenas de meio kilo ,ou seja,nao tem nem como usar, entao optei em fazer Squat ( agachamento), com intensidade e de olho na postura. Hà 3 meses aproxiimandamente faço Squat livre com 28 a 32 kilos e ja vi os resultados,meus glùteos, vejo eles mais redondinhos e mais durinhos.
Janeiro vou começar a fazer um trabalho bem certinho e dieta ( meu conceito de dieta è comer saudavel e de 3 em 3 horas )assim podemos juntos conferir nosso resultados de ter um gluteo poderoso.
Aprendi amar de paixao esse exercicio MARAVILHOSO faço duas vezes por semana, segunda e sexta-feira; porque quero pernas grossas e bumbum lindo, o caminho è agachar. Quem quer vim comigo nessa aventura?
Segue abaixo algumas fotos minhas efeito Squat ( agachamento)
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Ainda falta muito pro corpo que quero,o lado bom foi que descobri o caminho certo pra chegar là, primeiro uma alimentaòao saudavel e depois exercico executado da forma correta e inteso, terceiro descando e pacinecia. Se deus quiser chegarei là.
Squat exercise è o meu carro-chefe pra que eu consiga. facebook
Muito obrigada pela visita e atè os proximos post.Bjs e muito agachamento pra todos voces.
