Per alcuni di noi è scomodo quando vestiamo e vedere quella part della pancia che sembra gonfia invece di essere piatta.
Lavorare per perdere quella perso, prima bisogna essere chiaro se è veramente pronto a eseguire tutto ciò che da fare senza tornare indietro o ignorare la routine necessaria per aiutare a entrare in forma.
Questi sono alcuni modi per iniziare a perdere il grasso della pancia;
Ridurre i carboidrati:
Mangiare meno carboidrati giornalieri o settimanali può aiutare a perdere perso, anche nell'assunzione di zucchero in eccesso. Il carboidrato contiene amido e zucchero difficili da abbattere e digerire in tempo che potrebbe portare a guadagnare peso eccessivo .
Ridurre l'assunzione di zucchero:
Provare a ridurre lo zucchero e gli alimenti che contengono zuccheri anche bevande. Bere più acqua invece. Lo zucchero si attacca alle proteine nel flusso sanguigno e crea molecole dannose conosciute come prodotti AGE avanzati per la glicazione avanzata. Queste molecole invecchiano la pelle. Danneggiano il collagene e l'elasticità della pelle, cioè fibre proteiche che mantengono la pelle rigida e giovane. Il risultato? Rughe.
Mangiare 4 o 5 volte al giorno:
Mangiare una piccola porzione di cibo e scavare su verdure e frutta per una facile digestione. Non esagerate sui frutti perché la maggior parte contengono più zucchero di quanto si possa immaginare.
Impegnarsi in attività fisiche:
Camminare bruscamente, per almeno 150 minuti alla settimana è un buon modo per esplodere il grasso della pancia. Anche fare vigorosa attività aerobica, come jogging, per almeno 75 minuti alla settimana aiuterà a perdere il grasso nell'addome. Si raccomandano esercizi di allenamento difficili almeno due volte alla settimana.
Spero che questi suggerimenti possa aiutarvi a perdere perso e avere pancia un po' piatta
A presto!
